[...] sie do treningu z wolnymi ciężarami mam zamiar zacząć go na luty, robie sobie pompki, drążek, pompki na poreczach, brzuszki itd... chodzi mi o to że jeśli ćwicze 3 razy w tygodniu Poniedziałek Rano, a Środa i Piątek Wieczorem. Czy ma ten odstep czasu wpływ na efekt treningu miedzy poniedzialkiem rano, a środą wieczorem nie ma "ON" zbyt [...]
[...] poszukuje zawodniczek na każdą pozycje. Klub powstał w marcu tego roku, od połowy marca prowadzone były treningi na terenie BYTOMIA I Rudy Śląskiej. Treningi dwa razy w tygodniu po 2h. Na okres wakacji treningi zostały wstrzymane, jednak od października ponownie zostają wznowione. W chwili obecnej posiadamy 8 pewnych dziewczyn dlatego [...]
[...] 21 Waga : 88 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 17% Aktywność w ciągu dnia :aktualnie poszukuje pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia -5x trening siłowy + oprócz niedzieli areoby około 40 minut Cel : redukcja+rzeźba Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Stosowane aktualnie i [...]
[...] odnosi sie do tego czy nie wplynie to na moj pierwszy cykl ,ktory planowalem na luty marzec prop 100 e2d. Dodatkowo jestem ciekawy jak jjest z tym podnoszeniem cisnienia bo wydaje mi sie z emoge miec pewne problemy z nadcisnieniem dlatego ide przeprowadzic wszystkie badania w przyszlym tygodniu. Warto myslec nad clenem solo czy raczej nie ?
[...] i dostalem za darmo Vpx.Meltdown MD2 100kap Vpx.Red Line White Heat 164g Oraz mam sobie dobrać jakiś zestaw witamin tutaj pierwsze pytanie jakie ?? Trening dwa razy w tygodniu na siłowni FBW do tego dochodzi squash oraz siatkówka. Celem jest utrata 2-3 kilogramów Jezeli chodzi o spalacze to bralem Thyrotherm, Scorch, Jet Fuel, i zadnych [...]
Witam!! Potrzebuję pomocy w doborze odżywek. Wiek: 16 lat Wzrost: 172 cm Waga: 83 kg Staż treningowy: 7-8 miesięcy, 3 razy w tygodniu na profesjonalnej siłowni. Nie stosowałem wcześniej żadnych kreatyn. Dietę mam mniej więcej unormowaną, dobrą. Czy takie zestawienie treca będzie dobre: CREAPURE+ ALA+ WITAMINA B1 500g TAURINE 900 120 kapsułek [...]
[...] ) ułożyłem plan treningowy i prosiłbym Was o ocenę. Przez dwa miesiące ostatnie ćwiczyłem w domu z gumami i hantlami więc coś tam robiłem, będę ćwiczył tym planem 3 dni w tygodniu na przemian push Przysiad ze sztangą 5 x 8 Uginanie nóg siedząc , na maszynie 4x 12 Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4x 10 powt Wyciskanie hantli leżąc płasko 4 x [...]
Witam !!! Dwa razy w tygodniu chodze na boks, a 3 na siłownie: Pon: boks Wt: siłownia Śr: boks Czw: siłownia Pi: wolne Sob: siłownia Nie: wolne No i tu mi sie nasuwa pytanie. Czy mam cwiczyć mięsnie brzucha normalnie po każdym treningu siłowym takim schematem: 1 ćw na dolne mięsnie brzucha 3x20 1 ćw na proste brzucha 3x20 1 ćw na skosne [...]
185cm/87kg/27lat Trening 4 dni w tygodniu - podział dół/góra w środy godzinka na orbiterku, rowerze itp. Po siłowni basen, parę długosci, potem zabawa w wodzie(aqua park :)) Suple wpc do smaku, witaminy, magnez Zapotrzebowanie wydaje mi się strasznie wysokie, ale z drugiej strony chyba zatrzymałem swój metabolizm bo jechałem miesiąc na 1900 bez [...]
[...] sprzetem: sztanga 151cm - 7kg Obciazniki wszystkie 40kg Hantelki x2 Dotychczas robilem wszystko na rece... I wydaje mi sie ze nieco bladze z tym wszystkim. Trenowalem 4 x w tygodniu. Hantelkiem wyciskalem 12kg. 3 serie po 12 10 8 Sztanga za glowe stojac 28kg. 3 serie po 12 10 8 Sztanga stojac uginalem ramiona do klatki 28kg. 3 serie po 12 10 8 [...]
Czy moja dieta jest odpowiednia ? (16 lat, 60kg, 165cm, zaczynam przygode z silownia- FBW 3x w tygodniu po ok. 1h) Moim celem jest zwiększenie masy miesniowej, przy niezbyt wielkim przyroscie tkanki tluszczowej. 1.Jajecznica(150g)+bulka(80g) 8:00-9:00 2.Kasza kuskus(80g)+wolowina(80g) 11:00-12:00 3.Ryz brazowy(100g)+piers z kurczaka(100g) [...]
Witam. W chwili obecnej jestem na morzu (pracuje na statku) za miesiac planowana jest moja podmiana do domu. Cwicze od 4 lat, 3-4 razy w tygodniu w momencie kiedy jestem w domu czyli co 2 miesiące (pracuje 2/2). Podczas ostatniego pobytu bralem shock, storm, bialko, zma, uni liver, witaminki olimpu. Co do diety to zawsze staram sie ja utrzymywac i [...]
Witam, mam 19 lat, 60kg i jestem ektomorfikiem. Wcześniej bawiłem się sztangielkami raz na jakiś czas. Teraz trenuje od 3 miesięcy regularnie w domu takim planem 3 razy w tygodniu: 1) wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10-6 2) pompki 3x15-10 3) unoszenie przedramion ze sztangą w dłoniach 3x10-8 4) wyciskanie francuskie hantlą nad głowę 3x10-6 [...]
Witam. w przyszłym tygodniu kończę cykl na propie i winstrolu, wygląda on tak: prop 1-6 100mg e2d wino 1-6 30 mg ed teraz moje pytanie co do odbloku. mam hcg Provigil 5000 jednostek i 21 tabeletek clomidu. Prosiłbym o rozpisanie tego. A drugie pytanie odnośnie HCG, bo wiem że to się miesza z tą drugą ampułką co jest w opakowaniu, tylko jak z [...]
[...] żadnej diecie na razie tylko starałem się nie jeść słodyczy oraz fast foodów, nie jeść po 19, pić więcej wody. Gram w piłkę nożną w amatorskim klubie. Treningi mam 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek) oraz sobota/niedziela mecz. Chcę zmienić swój tryb życia zaczynając od diety oraz lepszych treningów. Bardzo zależy mi na poprawie sylwetki( [...]
[...] wzrostu, ważę z ok 65 kg. Dodam że moją codzienną aktywnością fizyczną jest praca i od jakiegoś czasu doszły treningi siłowe i kardio (także na siłowni spędzam około 5x w tygodniu). Także jestem w ciągłym ruchu. Ile powinnam spożywać kalorii dziennie by waga zaczęła prawidłowo spadać? Każdy mówi inaczej, a ja nie chcę nieświadomie głodzić [...]
Witam! Otóż chodzę na karate 2,3 razy w tygodniu, a jak wiadomo na tego typu treningach przeważają ćwiczenia aerobowe. I tu się rodzi problem wraz z moim pytaniem. Czy da się w tym przypadku, chodząc na karate zrobić mase? Jeśli się da to w jakim stopniu? Ponieważ na pewno w mniejszym niż bym robił ją chodząc tylko na siłownie i robiąc zwykłe [...]
[...] doradzili. Cwicze juz kolo 2 lat(tylko ze raz chodzilem raz nie, imprezki, alko itp.) Teraz zaczalem po okolo 3 miesiacach przerwy znowu cwiczyc. Chodze regularnie 4 razy w tygodniu. Rekord na klatke to okolo 100kg, biceps 37. Kumpel poleca mi gain boltica 6000. Czy moze kreatyna z jakims dodatkiem bedzie lepsza ? Mam zamiar brac to okolo [...]
[...] wazylem 93 , schudlem poniewasz malo jadlem, jestem z tego zadowolony ale mam wrazenie ze muj metabolizm znacznie zwolnil , od ponad miesiaca chodze na silownie 3 razy w tygodniu(pozatym mam prace siedzaca) teraz nieweim co KONKRETNIE jesc, jak duzo, kiedy,pewnie ktos powie ze sa na ten temat posty i bedzie mnial racje ale ja je przeczytalem [...]
